生活習慣

私たちには誰でも、生まれてから今日までの人生があります。無事健康で過ごされている方もおられるでしょうし、長年に渡って体調に苦しまれている方もおられるでしょう。長期に渡る不調の代表的なものとしては、「生活習慣病」があげられます。

1996年（平成8年）、厚生省（現厚生労働省）は、「成人病」という呼び方を「生活習慣病」へと変更しました。その理由は、成人だけでなく子供でも発症すること、発症原因が生活習慣と深く関わっているからです。

ガンの原因の６０％は生活習慣によるもの

では、生活習慣病にはどんな病気があるのでしょうか？　 代表的なものとして、悪性新生物(癌・ガン）、心疾患、脳血管疾患、糖尿病、高血圧症、動脈硬化症、骨粗鬆症などがあります。これら生活習慣病の発症には、食生活の乱れ、運動不足、喫煙、飲酒、ストレス、生活リズムの乱れなどの生活習慣要因が深く関わっています。

たとえばガンについてですが、 1996年のハーバード大学の調査によると、原因は食生活の乱れと喫煙がそれぞれ３０％となっています。つまり、ガンの原因の６０％が生活習慣によるものです。

身体に良い『７つの健康習慣』とは？

これら生活習慣病に対しては、発症する前に予防することが重要です。つまり、生活習慣の見直しが大切なのです。

ここで、カリフォルニア大学のブレスロー博士らが研究発表した、『７つの健康習慣』をご紹介します。

当たり前のことのように思われるかもしれませんが、あなたはこれらを守っていますか？　継続して実行しておられるでしょうか？　できてない方、自信のない方はぜひ、できることから始めてみましょう。

「健康な日々」の積み重ねが「健康な人生」です

これらの習慣は継続することが大切です。毎日行うから「習慣」と呼べるのです。 毎日の積み重ねが１年となり、人は歳をとっていきます。そして、歳を積み重ねていくことが人生です。人生には、大きく分けて２通りの人生があります。

『元気！　元気！　遊びに出たきり人生』と、

『つらい…つらい…涙の寝たきり人生』です。

あなたはどちらの人生を選びますか？　もちろん、『元気！　元気！　遊びに出たきり人生』のほうですよね。 あなたが日々をどう過ごすかによって、あなたの健康、あなたの人生は変わるのです。 良い生活習慣を守ること。毎日毎日の積み重ねが、あなたに「健康な人生」をもたらします。

「今大丈夫」と「今後大丈夫」は違います。身体に良い生活習慣を知り、できることを行い、続けることがなによりも大切です。この機会にぜひ、生活習慣を見直してください。